Как реагировать на нападки, оскорбления или неприятные высказывания о вас?

Шушукание, смешки за спиной, открытое высказывание в глаза или неприятный слух от «доброжелателей» о вашей внешности или о вас, всегда немного личная драма и трагедия для каждого человека. В такие моменты хочется уединиться/провалиться на месте/поплакать/побить нападчика. Как поступать в такой ситуации?

Универсального совета нет. Но предлагаем вам несколько вариантов реакций на нападки в вашу сторону:

  1. Если высказывания услышаны не открыто в лицо, а за спиной, повернуться и спросить

«Это вы про меня? Давайте вместе обсудим»,

«Какое вам дело до меня, давайте лучше обсудим вас»

«Вы не бодипозитивны, друзья, сейчас такое поведение не в моде»

«Я так рада, что вы меня обсуждаете, это говорит о моей популярности»

«Как здорово, что вам всегда есть что обсудить обо мне, а то вам обычно совершенно нечем заняться»

«Хотите я вам еще повод для слухов подкину?»

И можно придумать еще сотню вариантов. Напишите, если придумали нам в комментариях.

2. Сделать вид, что ничего не услышали. В таком случае вы рискуете никогда не прекратить эти неподобающие высказывания о вас.

3. Сказать вроде в воздух, но чтобы ваши злопыхатели услышали «как я люблю, когда меня обсуждают» или «как я люблю, когда говорят обо мне любимой»

4. Если суждение было высказано в лицо, можно использовать одну из фраз из пункта 1. Или в ответ выдать также агрессивное высказывание об обидчике, тем самым спровоцировав скорее всего ссору.

5. Вербализация чувств. Открыто сказать, что вы чувствуете в данный момент. Например, сказать, «После этого вашего высказывания, я чувствую себя никчемной и ничтожной, но это ведь не значит, что я действительно такая, у меня есть масса достоинств».

Вербализация чувств всегда ставит собеседника в ступор, потому что в нашей культуре не принято быть уязвимым и показывать свои чувства. Но поверьте, человек признавший свою уязвимость сам – уже неуязвим для других.

Кроме того, после такой вербализации собеседник, если он принадлежит к адекватному типу личностей, почувствует себя крайне неловко и виновато и вряд ли будет повторять подобную ситуацию.

Решится на вербализацию очень сложно, но поверьте на личном опыте, пока это наиболее эффективный вариант.

6. Отражение реальности. Отражение реальности это почти то же самое, что и вербализация чувств, только вы говорите не о ваших чувствах, а вообще об этой ситуации.

Например, «я слышала, что вы только что шушукались обо мне с подругой, правильно? Как вы думаете, если бы я со своей подругой смеялась над одной из вас, вам было бы приятно?».

Или если конфликт открытый «тебе не нравится, что я такая, какая есть, мне это неприятно, но изменять себя я не готова. Поэтому либо принимая меня такой, какая я есть, либо дверь открыта».

Самое основное, что рекомендуем делать в ситуации частых нападков на вас – растить внутреннюю уверенность в себе, ваши внутренние опоры.

Для этого регулярно:

  • выписывайте и пополняйте список из ваших микро-, нано- побед,
  • напишите список своих достоинств (внешних и внутренних)
  • попросите ваших близких людей написать ваш список достоинств
  • повесьте эти списки на видном месте и регулярно их просматривайте и перечитывайте
  • улыбайтесь себе в зеркале всякий раз, когда видите свое отражение и открыто признавайте, что вы – прекрасны, ведь так и есть!

P.S. Анекдот в тему: Смешно наблюдать за человеком, который хочет тебя обидеть. Как обезьяна, которая кидается какашками. Ты за стеклом, а у неё все лапы в говне