Боди позитив

Как начать относиться к себе бодипозитивно? 4 простых шага

В моем блоге много говорится о бодипозитиве и о том, как важно относиться к себе и своему телу бережно, с любовью и заботой. Сегодня хочу рассказать о том, с чего можно начать свой путь к бодипозитиву. «Начать» — потому что бодипозитив это путь, а не результат.

Предлагаю четыре простых шага:

  1. Заведите дневник побед и каждый день записывайте туда все свои успехи, микро- и нано- победы. Во взращивании уверенности в себе нет мелких и важных событий, ваша самооценка собирается по крупицам. Иногда для того, чтобы у подростка появилась навязчивая мысль, достаточно одной брошенной фразы «фу, у тебя прыщ на носу», а иногда для полнейшего исцеления достаточно одной фразы «ты прекрасна!». Поэтому не оценивайте масштаб своих ежедневных побед. Отлично провели время на прогулке – записываем, ваша собачка, благодаря вам освоила новый трюк и вы подумали, что у вас отлично получается роль тренера – записываем. Все, что вас порадовало, вдохновило, усилило – записываем.

Периодически перечитывайте свои победы и таким образом, у вас будет наращиваться внутренняя уверенность в себе и своих силах. Некоторых людей такой дневник успехов даже начинает мотивировать на победы («что я сегодня запишу в дневник? Надо что-то сделать!»)

2. Напишите список своих положительных качеств и навыков, которые у вас хорошо получаются. Поместите его на видное место. В своих мыслях и решениях опирайтесь на свою положительную самооценку и внутренние опоры, которые состоят из уверенности в себе, своих силах. Этот список из ваших положительных качеств и будет вашей опорой первое время. Потом произойдет момент, когда вы скажете себе внутренним голосом что-то типа «я слишком хороша и профессиональна для этого» или «зачем мне терпеть такое незаслуженное отношение к себе?» или «кто дал право так поступать со мной?». После таких мыслей можете себя поздравить – ваш список уже внутри вас, а не только на листочке!

Боди позитив

3. Окружите себя поддерживающими людьми и только ими. Первое время, когда вы решили изменить ход своих мыслей, вам особенно важно, чтобы вас окружали люди, поддерживающие ваш настрой, а не опускающие его на прежний уровень.

Безжалостно избавляйтесь от всех критиков, от негатива, льющегося на вас с любой стороны, пресекайте унижающие вас разговоры и ситуации. Вы должны как бы «охранять себя» от негатива до тех пор, пока  вы не будете достаточно смелы, чтобы принять тот факт, что проблема осуждающих и негативных людей не в вас, а в них. Когда вы это примете всей душой, негативные комментарии не будут волновать вас, как раньше. Они будут вам безразличны.

Читайте статьи и блоггеров, которые делятся идеями и мыслями, близкими к бодипозитиву. Они могут стать вашей первой поддержкой.

4. Не зацикливайтесь на том, как вы выглядите, развивайтесь!Поймите, что вы у себя один, вам дано одно тело, одна такая жизнь и вы не можете все время сидеть и никак не проявлять себя. Хватит уже зацикливаться на своей внешности. Человек — это далеко не только внешность, это харизма, уникальная смесь разных черт характера, профессиональные навыки и умения, умение дружить, общаться. Зацикливаясь только на теле, вы не даете себе развиваться в других областях. Вам надо действовать, надо срочно осуществлять свои мечты, жить, любить, творить, не зависимо от того, сколько вам сейчас лет, в каком вы сейчас теле, настроении, положении.

Поэтому обязательно пройдитесь по этим четырем пунктам и начните уже относиться бодипозитивно к себе и окружающим! Вы это заслужили!

Leave a Comment